[...] mam takiej typowej natomiast staram się uzupełniać białko, zwracam uwagę na to co jem :) 13. PYTANIE Jest wyżej :) ale napisze jeszcze raz Chciałem uzyskać masę mięśniową bez tłuszczu. Wiadomo zdobywając masę zdobywamy też tłuszcz. Od czego ostatnimi czasy zrobiła mi się lekka oponka na brzuchu i nie mam zamiaru jej powiększać :) Przeglądając [...]
Do tej pory cwiczylem bez planu, chodzilem na silownie porobilem z 12 serii na jedna partie i do domu. Ogolnie to leciałem Klate i troche inne partie i lipnie mi to wyszło.. Teraz wiem ze to byl błąd ze robi sie plecki i nogi i to najwazniejsze., a chcialbym sie wziac za to porzadnie. 3dni w tygodniu to chyba wystarczajaco na robienie masy. Ale [...]
a kalorii (pustych) ma tyle co szklanka coli, czyli walnij szklanke coli i lyknij b complex (vit z grupy b) i masz to samo tylko ze bez alkoholu. Do tego dwotlenek wegla chamuje przyswajanie bialka, z.a***iscie zdrowe. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Darowal bym sobie orale. Jesli chodzi o soki bez grupy alfa to ja nie widze przeciwwskazan. Trzustka produkuje enzymy ktore trawia glownie bialka. Jak cos nie jest trawione to nie powinno obciazyc trzustki.
[...] wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki [...]
[...] Tak wygląda klasyczne czy genomiczne działanie testosteronu. Niestety, jeśli chodzi o SHBG, to jest tego znacznie więcej. Nie można w pełni zrozumieć działania T bez dogłębnego zrozumienia SHBG. Zamiast wspierania badań testosteronu i powiązanych biomolekuł w celu promocji zdrowia, poznania fizjologii człowieka i przyczyn chorób, [...]
Jak dla mnie odżywka białkowa zbędna, białko raczej bez problemu dostarczysz z diety. Ale możesz zostawić, jak np. nie bd miał sił zjeść mięsa to wypijesz porcję białka, zawsze się przyda
fotki na zimo bez pompy. Co do diety to zwykla maswoka z duza iloscia bialka powyzej ok 3g na kg, malo weglowadanow raczej ok 4g weglowodanow na kg. A przez ostatnie pol roku cwiczylem takim zmodyfikowanym HST, czyli cwicze cale cialo w 3 razy w tyg (pon,sroda,piatek).Kazdy dzien wyglada tak samo. Ciezar mam staly na kazda partie, robie do kazda [...]
[...] to zauwazyl ktos kiedys nawodnienie bo glutaminie ?:> Oczywiscie najrozsadniejsze rozwiazanie to budowac miesnie i zatakowac je na innych szlakach metabolicznych . Proponuje hmb i ok. 2,3g bialka/kg mc. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27
piramida odwrotna najlepiej a chudnac bedziesz zapewne , moze tylko optycznie bez utraty wagi, przy duzej ilosci bialka na ckd tak powinno byc
jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20
minimum !!!!! ale wy sie nie smiejcie dla mnie najlepsze aminokwasy to amino anabol 6000 firmy KGB !!!!! bez jaj to maly niemiecki dystrybutor ktory kupuje u duzego producenta i sam pod swoim szyldem pakuje akurat aminokwasy maja za***iste jest to 100% hydrolizat laktalbumuny w 100g jest az 84% bialka widac ze tablety nie sa przesycone [...]
dieta oczywiscie trzymana... 230 bialka, tluszczy do 100, wegli 450... same jedzenie glownie piers z kurczaka, ryz/makaron, jajka,twarog,mleko bez zadnych odzywek bialkowych czy innych nie potrzebnych rzeczy...
Wywal aeroby przed, chyba że są w formie max 5 minutowej rozgrzewki. Niektórzy nawet rezygnują z nich całkowicie, a przed treningiem są całkowicie bez sensu, zabierają Ci energię. To dieta i trening siłowy, a nie godziny nudnych aerobów są kluczem do dobrej redukcji. Dorzuć trochę białka kosztem węgli. Jego głównym źródłem powinny być jaja, ryby, [...]
[...] opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy jak to tam się [...]
[...] "kox" ale nie nazywałbym jej tak. Co do spalaczy to faktycznie z tymi na efedrynie lepiej nie eksperymentować bedąc zielonym w tym temacie. Tak jak mówią, smigaj bez spalaczy, dbaj o odpowiednią ilość białka, a za jakis czas moze pomysleć o jakims lajtowym spalaczy jak tse, bo skoro masz duzo do zrzucenia to przyjdzie i czas na [...]
[...] tak, ze zaraz po wstaniu kreatyna z odzywka białkowa, a śniadanko 15-30 minut później. No ale teraz czytałem kilka tematów gdzie ludzie piszą ze kreatyna musi być sama, nawet bez odzywki białkowej, i ja juz sam nie wiem. Oczywiscie odzywka z woda nie mlekiem. Chyba w tych 30g białka nie ma aż tak dużo tłuszczu? Bo to chyba o niego chodzi..
Olimp ma dobre białko i do tego sprawdzone. Niezły jest również Extensor, choć nie każdy lubi bez smaku, jednak im więcej dodatków smakowych, barwników, ulepszaczy tym kilka % mniej białka w porcji, warto o tym pamiętać.
abs w niczym nie pomoze. to tylko stymulacja miesni brzucha, ktore i tak bez odpowiedniego odtluszczenia nie wyjda nagle na swiatlo dzienne. reasumujac silownia niezbedna. sprawa bialka zalezna jest od diety, by ja uzupelnic mozna stosowac
Z tych glutamin które wymieniłeś najlepsza jest MLO, ale jest droga. Kupuj zawsze te preparaty gdzie jest 100% glutaminy bez domieszek peptydu glutaminowego czy białka pszennego. W dobrych sklepach kupisz 100% glutaminy w dobrej cenie. A jeśli chodzi o BCAA to, moim zdaniem, najlepsze na naszym rynku są Amino Anabol PQ hi-teca i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
